co jest dobre na

[...] zakręciłem Interwały po siłowym to kiepski pomysł, jeszcze z Twoim kolanem. Przestaw się na "zwykłe" aero zacznij od 20, max 25min starczy i nie musisz wcale wydłużać już tych treningów. Jak wyglądają dni nietreningowe? Orbitrek też dla kolana chyba gorszy niż rowerek czy bieżnia, choć tutaj sama musisz wiedzieć co jest dobre/lepsze

[...] postępy w rozciąganiu stosując całkiem różne metody, ale sumiennie trenując. Mizerykord 50 wymachów to całkiem sporo. Osobiście przerabiałem to jak trenowałem karate. Potem jest niesamowity luz w biodrach, ale wyczerpuje niesamowicie. Nie wiem jak wygląda aerobik sportowy, ale kopnięć tam sobie nie wyobrażam, więc nic dziwnego, że nie kazała [...]

[...] nie boli-tylko juje czasem ze mi cos przeskakuje-chrabąści kolana ostatnio bolały musze powrócic do nudnego rowerka stacjonarnego i odpuscic sobie te zajecia grupowe-bo fakt jest taki, ze skakania jest tam duzo zazwyczaj nie byłam już dawno u ortopedy (jakies 1.5 roku temu moje chondro bylo na etapie 2-3stopien) nie wiem co Wam dotknietym chondro [...]

adzik - nie kazdy mial szczescie wspolpracowac tyle czasu z wodzuniem. tommo - mysle ze w bieganiu jest troche inaczej. Tez sa duze przeciazenia. Ale chyba w kulturystyce sa wieksze - te dziesiatki wymuszonych nienaturalnie dziwnych ruchow. Ten sport jest dosc mlody, natomiast ludzie biegaja od tysiecy lat :) mumin - tak jak pisalem. nie licz ze [...]

Dlaczego nie korzystasz z dziennika zywieniowego sfd? Dziennik ten dla jest bardziej obrazowy, nie wymaga przeliczania i szybko na pierwszy rzut oka moża powiedziec co jest dobre a co złe. Dostałas zalecenia od Szefowej - 2000 kcal, Arphiel wszystko Ci szczegółowo . Jeśli chodzi o wyliczenia w misce to nie musi być wszystko super idealnie [...]

Koksy się nie p******o, zawsze to co jest napisane na opakowaniu x 2, zalecenia na pudełkach to są dobre dla suchoklatesów.

[...] ich właściwy poziom w nim. Można to robić na kilka sposobów, głównie poprzez odpowiednią dietę bądź suplementacje preparatami zawierającymi minerały. Jednak nie każdy jest w stanie dostarczyć z pożywieniem tyle minerałów ile jego organizm potrzebuje, więc sięga się po preparaty mineralne. I tu zaczyna się problem, gdyż na rynku jest ich [...]

Zasada ze się sprząta to skończeniu jest wszędzie ale też każdy kto ćwiczy na siłowni powinien zrozumieć i uszanować ze robisz super serię albo dropseta. Czy jakby jakiś karku robił Super serię to ktoś by mu zwrócił uwagę ze tak ćwiczy? Nie sądzę. Wiec dlaczego Ty nie możesz :) Takie moje przemyślenia. Superserie zwiększają intensywność [...]

[...] 14 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * trening identyko jak poprzedni ! wbijam na siłkę patrzę nowe stojaki do przysiadów! moja refleksja po ćwiczeniach jest taka - są z***ane w***** stare były super - normalne, proste, bez żadnych wydziwień a nowe: - mniej bolców - bolce bardziej poziome i śliskie - brak niskiego bolca - [...]

no właśnie jak ja pamietam czasy gdy rozpoczynałem przygode z kulturystyką to bałem sie nawet odżywki białkowej kupic.wystarczyły mi chęci do treningu a teraz jest odwrotnie wszyscy by chcieli rosnać nie wkładajac wogole w to swojej pracy.Coraz czesciej spotyka sie nasiłowni małolatów którzy nie podejda do ciebie zeby zapytac jakie ćwiczenie jest [...]

[...] a raczej opinia w nawiązaniu do mojej wiedzy nt. tej przypadłości. Rylski to po prostu wersja skrócona - oszczędnościowa. 1) Operacje robi w znieczuleniu miejscowym co jest dobre ale tylko przy małej ginekomastii (np wywołanej sterydami). Osoby z dużymi piersiami, które mają ginekomastię po kilka, kilkanaście lat, z dużą ilością tkanki [...]

Thx chłopaki:) Proponuję zwykły HST + aero Pamietam jak ktoś kiedyś w dziale treningu zapytał się czy HST jest dobre na redukcje to mu odpowiedzieli że nie, ale nie pamietam czemu... Robiłem już 2 albo 3 cykle HST ale tym razem zdam się na klasyczne FBW W takim razie od piątku zaczynam od 3000kcal +trening siłowy (FBW) 3x w tygodniu +2x aeroby [...]

Wlasnie jak tluszczu mniej to jest mi znacznie latwiej przejesc tyle wegli, bo jak do duzej ilosci wegli dochodzi duzo tluszczu to taki posilek dluzej zalega, jest mniejsze uczucie glodu, co moze jest dobre na redukcji, ale napewno nie na masie, i ja generalnie wole lekkie uczucie glodu niz nasycenia. Ja wlasnie nie lubie takiej kombinacji duzo [...]

[...] podzielić i która może zaciekawić innych forumowiczów. Język łatwy, prosty, przejrzysty, tekst krótki i zwięzły. Dlaczego szamanie przez dłuższy czas samego kuraka z ryżem jest niekorzystne w kontekście budowania masy mięśniowej ? Wiele osób będących na forum i stosujących kulturystyczną/zdrową/sportową dietę stroni od różnorodności i ogranicza [...]

[...] się na tłuszcz "w pierwszej" kolejności, nie ma badań na potwierdzenie tej tezy, są badania które potwierdzają odwrotnie 2) powoduje minimalne spadki testo 3) powoduje spadki wody - co jest dobre dla ludzi na redukcji. fitnessowcy abstynenci z różowymi hantelkami i opaskami na głowie nie wiedzą co tracą. opierając się na tych bzdurach.

0 cheatów, ogranicz trochę błonnik i napoje gazowane. U mnie na to pomaga siemię lniane. Ogólnie, siemię jest dobre na wszystko z brzuchem :-) Jak nie masz co robić w domu od czasu do czasu, to strzel sobie jakiś masaż brzucha-pierdniesz parę razy, strzelisz klocka, to brzuch zmaleje

Dieta masowa była podobna. Wszędzie było podane ilość gram białka, a nie ilość w gramach produktu. Moja obecna waga to 85kg. Trening jest przesuwny i przez 4 kolejne tygodnie inaczej rozpoczyna się mój tydzień treningowy. Piątego tygodnia powtarzam pierwszy tydzień. Świetnie odpoczywają mięśnie i po dniach przerwy zaczynam inne partie - polecam. 1 [...]

Witam, jestem na redukcji. Czy jest możliwość spowolnienia metabolizmu w trakcie gdy posiłki jemy w duzych odstepach czasowych ? W sensie np jem sniadanie o godz 12, potem obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak [...]

[...] powinno sie wykonywac do momentu az gora ud bedzie rownolegle z podloga, zmniejsz ciezar i zacznij tak robic pelny prawidlowy przysiad - zmniejsz ilosc powtorzen, 20 to jest dobre na poczatek dla rozruszania, a nie trenujac na silowni, nie masz z takiego treningu wiekszych zyskow niz z aerobow, a chodzimy na silownie by zysk miec większy , [...]

[...] 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Olimp Massacra 4. Mariusz Pudzianowski 5-krotny Mistrz Świata Strong Man jest współtwórcą marki Dominator nutrition for the Strongest . 5. MEGA CAPS® skrót pochodzący od pełnej nazwy unikalnej,nowatorskiej technologii MEGA [...]